Vysoce kondiční cvičení, které se cvičí při hudbě. Je zaměřené především na rozvoj fyzické kondice a oběhové soustavy, podporuje celkovou úroveň vytrvalosti a výkonnosti. Pozitivně ovlivňuje celé pohybové ústrojí a nervovou soustavu. Aerobik vznikl v USA. Za jeho zakladatele je považován Kenneth Cooper, který v roce 1968 vydal knihu Aerobics, která se zabývala aerobním cvičením a jeho pozitivním vlivem na lidský organismus. Aerobik se stal brzy velmi oblíbeným sportem . Zájem o něj zvýšila i aktivní účast filmové herečky Jane Fondové, která vydala celou řadu sportovních videokazet s programy aerobního cvičení. Útlum aerobiku nastal v osmdesátých letech, kdy se prokázaly také některé negativní účinky na pohybový aparát. Obavy byly ale zapříčiněné spíše neznalostí a neobvyklostí některých aerobních prvků. Nyní je aerobik jedním z nejoblíbenějších kondičních cvičení vůbec. Základem téměř všech forem aerobiku je to, že cvičení je vykonáváno středně vysokou intenzitou, bez kyslíkového dluhu. Celkově pravidelné aerobní cvičení, alespoň 20 minut denně, prospívá srdci a příznivě ovlivňuje srdečně-cévní systém, zvětšuje kapacitu plic, zlepšuje kloubní pohyblivost, o příznivém vlivu na psychiku ani nemluvě. Aerobik se dá rozdělit na dvě základní formy a to na aerobik pro veřejnost a soutěžní aerobik. Aerobik pro veřejnost je cvičební jednotka trvající 45-60 minut, ve kterém dominují jednoduché cviky.Cvičí se nepřerušovaně a v optimálním tempu. Cvičení řídí instruktor, který také vymýšlí choreografii lekce a dohlíží na správné provedení cviků. Všechny cviky se dají rozdělit do dvou kategorií a to: 1. low impact - je cvik, ve kterém zůstává jedna noha v kontaktu se zemí. 2.high impact - jsou poskoky. Tělo se při části cviku vůbec nedotýká země.

Cvičební lekce aerobiku zahrnuje samozřejmě také strečink (zahřátí a protažení). Strečink je nezbytný pro správné protažení a zahřátí těla. Díky strečinku lze předejít celé řadě zranění. Celková koncepce aerobního tréninku by měla být následující: strečink, blok aerobního cvičení, zklidnění, posilovací cviky a závěrečné protažení. V poslední době je novým trendem cvičení aerobiku u televizní obrazovky, lze ho tedy také zařadit do jedné z forem aerobiku.

Soutěžní aerobik
Mezi soutěžní formy aerobiku se řadí především sportovní aerobik, který je upraven pro sportovní podmínky. Sportovní aerobik můžou provozovat jak vrcholoví sportovci, tak jednotlivci i malá družstva. Vyznačuje se velkou úrovní zátěže, náročnými cviky na sílu, obratnost a pohyblivost. Vrcholem soutěžního aerobiku je mistrovství světa. Méně náročnou disciplínou soutěžního aerobiku jsou tzv. fitness kategorie, určené pro početnější družstva. V této disciplíně se využívá velmi často sportovní pomůcka - step. Podstatným doplňkem všech aerobních cvičení jsou cvičební pomůcky, které napomáhají při cvičení, zpestřují program tréninku. Mezi neoblíbenější pomůcky patří především step - přenosný schůdek. Jeho použití zvyšuje zátěž svalových skupin nohou i celkový výdej energie. Vyvinul se z původních rehabilitačních pomůcek. Dalšími oblíbenými pomůckami, dnes už téměř nezbytnými pro kvalitní trénink jsou činky, nafukovací míče, tyč fit bar, gumové pasy, cvičební podložky nebo twist board - otočné kolečko na procvičení boků.