Slovem fitness se rozumí buď místo, kam lidé chodí cvičit, posilovat nebo i provozovat bojové sporty. Je to také souhrnné označení pro různé sportovní aktivity, aerobní sporty, jako je aerobic, kondiční kickbox, step a mnoho různých cvičení na zlepšení duševní a fyzické kondice. Slovo fitness však také znamená celkový životní styl, který zastává zdravý životní styl. Zastánci fitness také často dodržují určitý stravovací režim, případně využívají různých doplňků stravy.




Jaké jsou výhody?

Jste-li aktviní a fit, spalujete více kalorií dokonce i když odpočíváte. Mít dobrou úroveň fitness vám umožňuje dělat víc fyzických aktivit, dovolí cvičit víc aniž by vás to stálo mnoho úsilí. Samozřejmě být fit pomáhá udržovat stabilní váhu. Být v dobré kondici je dobré pro srdce, plíce, kosti a klouby, snižuje se riziko srdečních příhod, diabetu, vysokého tlaku a některých typů rakovin. Může vám také dopomoci k lepšímu spánku, snažšímu zvládání stresu a udržuje vaši mysl pohotovou.





Flexibilita: možnost hýbat klouby a svaly v jejich plném rozsahu. Cvičením, které pomáhá zlepšit flexibilitu je stretching.

Aerobní: jak dobře tělo používá kyslík. Toto závisí na kondici srdce, plic a svalů. Jakákoliv aktivita, která zvýší srdeční činnost, jako např. chůze nebo běh, může zlepšit aerobní fitness.

Svalová: znamená budování silnějších svalů a zvyšování jak dlouho můžete svaly používat. Např. zdvihání činek nebo kliky pomáhají zvyšovat svalové fitness.

Je také možné mít jeden typ fyzické aktivity lepší než druhý - můžete mít dobrou flexibilitu, ale malou sílu. Nejlepší je pracovat na všech třech typech fitness zároveň.