Jedná se o tréninkovou pomůcku většinou pro trenéry bojových sportů jako je box, kickbox, thaibox a další, na které se trénují údery jak rukou, tak nohou.
Je to jedna z nejlepších a nejpoužívanějších pomůcek pro osvojení si správné techniky úderů. Lapa může mít různé tvary.
Pro údery rukou jsou využívané nejvíce lapy, které mají tvar čtverce, nebo oválu, mohou být rovné nebo zahnuté.
Často mají na svém středu vyznačeno místo, kam má úder správně směřovat.
Tyto lapy si trenér nasazuje na ruku. Lapy pro trénink kopů nohou, nebo úderů kolenem jsou vždy větší, většinou ve tvaru obdélníku. Opět mohou mít na svém středu vyznačeno místo, kam má úder směřovat. Mohou být též rovné nebo mírně zahnuté. Lapy se vyrábí buď z kůže (kvalitnější a pevnější varianta) nebo koženky.