Lapy jsou neoddiskutovatelným pomocníkem využívaný jak trenéry (polo)profesionálních zápasníků, tak instruktorů pro začátečníky. Lapy se využívají k nácviku úderů, ať již rovných (takzvaných direkt) či háků.

Lapy se dělí podle několika kategorií:

a) Podle materiálu na kožené a PU (imitace kůže):
V poslední době se technologie výroby (a tím pádem i kvalita umělé kůže) PU velmi zlepšila. Přesto ale jsou kožené lapy považovány za lepší a odolnější (avšak o něco dražší) variantu.

b) Podle tvaru na rovné a zahnuté:
Zahnuté lapy mají jedinou (avšak fatální) výhodu. Díky svému tvaru se lépe drží v ruce a tím pádem usnadňují trenérům během cvičení jejich práci s cvičencem i s lapou. Nicméně jsou trenéři, kterým zahnuté lapy nevyhovují a nedají na rovnou variantu dopustit (doporučujeme před koupí osobně vyzkoušet obě verze).